芙蓉小学和美乡村学校少年宫乒乓活动方案　　

（2014.7~2014.8）　　

一、指导思想　　

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校将于暑期开展乒乓球兴趣小组活动。为了在活动中取得更好的效果，尽快地提高同学们的球技和水平，特制定本方案。　　

二、训练目标：　　

1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。　　

2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。　　

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。　　

三、活动方式：　　

课外辅导，赛练结合。　　

四、活动地点：　　

乒乓球室。　　

五、辅导员：　　

张海民　　

六、参加学员：　　

中高年级为主共15名学员。　　

七、具体训练内容安排：　　

第一阶段：召开全队队员会议,宣布训练纪律。　　

入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。　　

1、乒乓球球性训练。　　

2、最基本的发球：正手平击发球。　　

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。　　

1、发球与接发球；　　

2、推、挡球技术；　　

3、基本步法训练　　

4、搓球技术　　

5、正手攻球　　

第三阶段：巩固及提高阶段　　

1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。　　

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。　　

第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。　　

1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。　　

2、接发球要求站位正确，注意力集中。　　

3、乒乓球专项技术训练。　　

第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用与小比赛。　　

1、乒乓球基本战术的教学。　　

2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。　　

3、训练学生在比赛中的心理素质。