辅导老师

徐婷

活动

内容

1、示范讲解正面下手发球动作，2－3次。

2、徒手练习：

1学生集体做抛球、挥臂、击球的徒手模仿练习8－10次

2二人一组，一人做徒手模仿练习，另一人观察、帮助、纠正动作8*2

3二人一组轮流抛球做发球练习8*2

4二人一组相距8－10米，做发球练习，也可以在中间隔一低网或长绳，做正面下手发球练习10－15次。

在练习中应注意抛球的高度要适中，挥臂路线要清晰，击球时，触球的部位要用力，保持一定的紧张程度，还要注意身体心随之前移。

4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8*2）

5、二人一组，在三米线处，做发球练习；也可做隔网的正面下手发球练习（8-15次。）

活动时间

9.11

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、准备姿势和移动的基本练习，专项准备活动。

2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。

3、学习正面下手发球。

找学生口述正面下手发球的理论技术要点

徒手练习：

4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8*2）

5、二人一组，相距8-10米，做发球练习；也可做隔网的正面下手发球练习（8-15次。）

活动时间

9.15

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、复习准备姿势和移动

2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。

3、学习正面下手发球。

讲解正面下手发球的理论要求

徒手练习：

4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8*2）小力量，定点发球练习。

5、二人一组，相距8-10米，做发球练习；也可做隔网的正面下手发球练习（8-15次。）

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、正面下手发球，集体做徒手模仿练习（8-16次），注意动作的连续性、协调性。

2、8人一组，分别站于球网两边距网各5-6米，做发球过网的练习（10-15次）。

3、正面下手发球练习。

练习过程中进行正面下手发球的理论讲解，讲解注意事项。

徒手练习：

4、各组均在端线外做发球练习。

5、教师在巡回辅导，

重点让学生观察动作的连续性，击球人重心的移动。

活动时间

9.22

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、姿势和移动的基本练习。

2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。

3、学习正面下手发球。

找学生口述正面下手发球的技术要点

徒手练习：

4、集体做准备姿势和移动听消音做

5、模仿练习动作，并边做边讲解

6、8人一组，分别站于球网两边距网各5-6米，做发球过网的练习（10-15次）

9、二人一组，轮流抛球做发球练习（8*2）教师在巡回辅导，

重点让学生观察动作的连续性，击球人重心的移动要跟上步法的移动。

活动时间

9.23

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

在准备活动后半部分做徒手的移动练习

1看手势做移动练习一分钟。

2二人一组，做击腿游戏一至二分钟，注意移动中重心要低，出手击对方的小腿时，动作要果断。

辅导老师

徐婷

活动

内容

1热身活动：慢跑，热身操。

2 移动练习：往前移动、侧移动、交叉步移动、并步移动。

3 摸球转身跑接地滚球。

4 30米冲刺跑。

4靠墙劲蹲、俯卧撑、腹背肌

5 按时6圈田径场

6点评与交流，布置课后练习。

热身活动：慢跑，热身操。

活动时间

10.14

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、结合准备活动做2－3分钟脚步移动练习。

2、发球练习8－10分钟

1将学生分成四至八组，各站在发球区内成一路纵队。每人连续发球5次，发球成功得1分，失误不计分，全组发完球后，以累计得分多的组为胜

2为提高发球的准确性，可在场内画一定区域，做向规定区域发球的练习。

活动时间

10.20

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、讲解并示范2－3次。

2、二人一组，相距4－6社，一人向对方左右1米处抛球，另一人移动后做体侧垫球，二人交换练习10－15次*2

3、三人一组，相距4－6米，一人正面向对方左右1－2米处垫球，另一人移动后做体侧垫球10－15次*2.

4、二人一组，相距5－6米，一人发球，另一人移动中灵活运用正面垫球和体侧垫球的技术接发球。10－15次*2

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、姿势和移动的基本练习。

2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。

3、学习正面下手发球。

找学生口述正面下手发球的技术要点

徒手练习：

4、集体做准备姿势和移动听消音做

5、模仿练习动作，并边做边讲解

6、8人一组，分别站于球网两边距网各5-6米，做发球过网的练习（10-15次）

9、二人一组，轮流抛球做发球练习（8*2）教师在巡回辅导，

重点让学生观察动作的连续性，击球人重心的移动要跟上步法的移动。

活动时间

10.27

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、移动练习

1提问移动的做法，并找学生示范，让学生讲评2－3人次。然后，教师进行总评；

2将学生分成人数相等的若干组，每组成一路纵队站立在端线外，听信号各组第一人按要求做好准备成领会撑或跪撑，听口令快速起立做移动6－8米4－6次；

3各组成一路纵队在羰线外面向场内站立，听口令第一人出发，用滑步或交叉步做异程6米、9米往返接力跑4－6次

4练习时，教师要随时提醒学生降低重心，快速移动。

活动时间

10.28

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、提问：发球，垫球的做法及在比赛中的作用，并让学生示范发球、接发球的练习方法2－4人次，教师进行讲评。

2、3人一组，一人发球，另二人轮流接发球10次*3

3、3人一组，一人发球，一人接发球，相距9－9米，第三人站 在两人之间，接应垫起的球，捡发球人10次*3

4、三人一组，一人发球，二人接发球当一人接发球后，另一人快速移动将垫起的球传给发球人10次*3

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、根据以前的学习情况，有重点的讲清体侧垫球的手型、击球部位、垫球方向。

2、练习方法

1一抛一垫―――二人一组，相距4－5米，抛球者向垫球人左、右1－1.5米处抛球，垫球者向左、右跨步移动做体侧垫球10次*2

一人不得连续击球两次；不得越线传垫球，球落地后，捡回球断续进行。球少时，可分成若干小组进行。

重点让学生观察动作的连续性，击球人重心的移动要跟上步法的移动。

活动时间

11.4

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

1热身活动：慢跑，热身操。

2 移动练习：往前移动、侧移动、交叉步移动、并步移动。

3 摸球转身跑接地滚球。

4 30米冲刺跑。

4靠墙劲蹲、俯卧撑、腹背肌

5 按时6圈田径场

6点评与交流，布置课后练习。

热身活动：慢跑，热身操。

复习：自垫球（每人连续5个，2组）；对墙颠球（5分钟）；两人一组，一抛一垫（每人20个，2组）。

活动时间

11.10

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

热身活动：慢跑，热身操。

复习：自垫球（每人连续5个，2组）；对墙颠球（5分钟）；两人一组，一抛一垫（每人20个，2组）。

素质练习（靠墙劲蹲、收腹跳、俯卧撑、腹背肌）。

点评与交流，布置课后练习。

回顾复习本学期所学内容

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、垫球个数的比拼测试

2、发球的加强训练

辅导老师

徐婷

活动

内容

学习正面上手传球动作要领：正对来球，成准备姿势，当球接近头前上方时，先做迎球动作，双手置于脸前约20厘米处，两臂屈肘自然下垂，手腕稍后仰，手指张开微屈呈半球状，传球时，两手向前上方迎球，利用蹬地、展体和伸臂及手指手腕的弹力，击球的下部将球传出。

活动时间

11.18

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

一、基础训练

1、双手传球动作基本手型练习：

2、巩固手型练习：

3、学习原地双手上手传球技术：

二、自垫球入门

自垫球练习：200次×3组

活动时间

11.24

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、双手传球动作基本手型练习：

1）明确正确手型，详解并示范正确的持球手型。

2）学生持球成正确手型

3）做徒手模仿练习。

4）做抛接球练习。

活动时间

11.25

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

巩固手型练习：

1）蹲下，对地传球，球反弹高度不超过10厘米

2）近距离对墙传球，击球点，额前一球远，反弹不超过10厘米。

3）传固定球练习，两人一组，一人持球于另一人额头处

活动时间

12.1

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、提问传、垫球的动作做法，并示范2－3人次。

2、2－4人一组，分两边面相对距离4－6米站，做传球练习8－10分钟。

1连续传、垫球

2先原地自传垫球一次，再将球传垫给对方。

活动时间

12.2

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

传球手型，固定手型；一人拿球，一人迎球、拿球、推球（每人10次，完成5组）；对墙传球练习（5分钟）

5.点评与交流，布置课后练习。

活动时间

12.8

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

热身活动：慢跑，热身操。

复习：自垫球（每人连续5个，2组）；对墙颠球（5分钟）；两人一组，一抛一垫（每人20个，2组）。

传球：教学传球手型，固定手型；一人拿球，一人迎球、拿球、推球（每人10次，完成5组）；对墙传球练习（5分钟）。

素质练习（靠墙劲蹲、收腹跳、俯卧撑、腹背肌）。

点评与交流，布置课后练习。

活动时间

12.9

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

传垫球的技术要点，易犯的错误，同时提出纠正的方法；八人一组，一人抛球，其他人轮流自垫一次，再把球传给对方；八人一组分两边站立，相距3-4米，自垫一次，再把球传给对方；一方传球，另一方垫球。

活动时间

12.15

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、先向前一米处传球，迅速跟上，再把球传垫给对方，然后退回原处。

2、4人一组，各距4－6米站立，做传垫球练习5－7分钟，注意练习的要求，练习时做一次对角传、垫球，接着做一次向左侧的传、垫球。

3、二人一组，轮流做传垫球练习（8*2）

4、二人一组，在三米线处，做发球练习；也可做隔网的正面下手发球练习（8-15次。）另一人做接发球练习。用垫球技术。

活动时间

12.16

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

1.热身活动：慢跑，热身操。

2.传球：传球手型练习（徒手）；对墙垫球、传球练习；二人一组，对垫、对传球；教练检查动作，提醒注意细节。重点：手型和动作姿势。

3.点评与交流，布置课后练习。

活动时间

12.22

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

点评与交流，布置课后练习。

回顾复习本学期所学内容

活动时间

12.23

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、根据以前的学习情况，有重点的讲清体侧垫球的手型、击球部位、垫球方向。

2、练习方法

1一抛一垫―――二人一组，相距4－5米，抛球者向垫球人左、右1－1.5米处抛球，垫球者向左、右跨步移动做体侧垫球10次*2

2一传一垫，

方法同上，抛球改为传球；

3传垫球比赛

二人做连续传、垫球练习5－7分钟，在夫定的时间内传、垫球次数多的队为胜。

规则和要求：

一人不得连续击球两次；不得越线传垫球，球落地后，捡回球断续进行。球少时，可分成若干小组进行。

重点让学生观察动作的连续性，击球人重心的移动要跟上步法的移动。

活动时间

12.29

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

复习之前所学的所有内容

活动时间

12.30

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

分组练习比赛

排球的比赛阵型和规则

活动时间

1.5

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

1、进行实战自主比赛练习

2、讲解实战具体要求

活动时间

1.6

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

3、进行实战自主比赛练习

4、讲解实战具体要求

活动时间

1.12

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

进行实战自主比赛练习

活动时间

1.13

活动地点

排球场

辅导老师

徐婷

活动

内容

点评与交流，布置课后练习。

回顾复习本学期所学内容