一、活动目标

1. 本节队活动课通过形式多样的活动，让队员们了解科学锻炼的方法，充分认识到养成锻炼习惯对成长的重要作用

2.能够制定合理的运动锻炼计划，积极参加跳绳、踢毽子等校园趣味体育活动，感受运动魅力，树立运动获得感、荣誉感，争做小健将。

二、活动准备

活动ppt和争章卡——阳光健身争章卡。

三、活动主持

中队长

四、活动地点

五2班教室

五、活动过程

预备部分

中队长:全体立正（稍微停一下）各小队整队

各小队队长快步上前，稍息！立正！向前看齐！向前看！报数！

第一中队（奚望），向中队长报告：报告中队长，跳动小队原有12人，已全部到齐，报告完毕，敬礼！

中队长：接受你的报告，请归队！

奚望跑回，喊稍息！回队里

第二小队（刘一诺），向中队长报告：报告中队长，舞动小队原有13人，已全部到齐，报告完毕，敬礼！

中队长：接受你的报告，请归队！

刘一诺跑回，喊稍息！回队里

第三小队（朱星霓），向中队长报告：报告中队长，炫动小队原有12人，已全部到齐，报告完毕，敬礼！

中队长：接受你的报告，请归队！

朱星霓跑回，喊稍息！回队里

第四小队（朱昕琪），向中队长报告：报告中队长，跃动小队原有13人，已全部到齐，报告完毕，敬礼！

中队长：接受你的报告，请归队！

朱昕琪跑回，喊稍息！回队里

中队长：全体立正。（跑到辅导员面前，互敬队礼）报告辅导员老师，五2中队应到51人，实到51人，已全部到齐。今天，我们将开展“一起运动 奥利给”的主题中队活动，希望您参加我们的活动。

辅导员：接受你的报告，参加你们的活动，并预祝本次活动取得圆满成功！

二、正式仪式

中队长：出旗、敬礼、奏乐

许文浩、藏浩哲、朱成宇听到音乐踏步走！（走一圈）到了该停的地方，中队长喊礼毕！

中队长：唱队歌！

中队长：队员们，在今年的六一儿童节，我们又一次收到了大朋友习近平爷爷的深情寄语，在寄语中肯定了我们少年儿童在抗击疫情中的良好表现，并对我们提出了成长要求，希望我们广大少年儿童刻苦学习文化知识，坚定理想信念，磨练坚强意志，强健体魄，为实现中华民族伟大复兴的中国梦，时刻准备着。咱们中队在队委会的带领下，共同学习习爷爷寄语，并针对他提出的锻炼，强健体魄，这一殷切期望，商议本次活动的主题，“一起运动 奥利给”。并且制定了切实可行的方案，各小队领取了任务单，开展了丰富多彩的准备，活动活动前，我们都领到了这张争章卡，在活动中，这张争章卡将会记录大家争章的足迹，接下来就让我们分享活动中的收获吧。先请大家展示我们中队响亮的队名和口号。我们中队的队名是 “Super中队”，我们的口号是 “一起摇摆，奥力给”。

1．乐动小队：我们队的队名是 “乐动小队”，我们

的口号是 “多彩课间，欢乐校园”。

2．舞动小队：我们队的队名是 “舞动小队”，我们的

口号是 “翩然起舞，放飞梦想”。

3．炫动小队：我们队的队名是 “炫动小队”，我们的

口号是 “阳光体育，任飞翔”。

4．跃动小队：我们队的队名是 “跃动小队”，我们的

口号是 “我运动，我阳光，我健康“。

三、活动过程

活动一 小健将666

中队长：据我所知，咱们中队有几位运动达人，他们刻苦训练，练就了一身好本领，下面让我们看看第一小队拍摄的视频吧。（看视频）

乐动小队队长：看着视频里的同学，你是不是心生佩服？

同学：是

乐动小队队长：为了让大家亲眼目睹他们的风采，我们还请他们来到现场露一手，大家想不想看？

同学：想

乐动小队队长：来，我们用掌声欢迎他们上场。

（跆拳道表演、篮球表演）

舞动小队队长：乐动小队，你们的才能真让人刮目相看，我们舞动小队也是人才济济，队员们更是不落后，他们即将使出绝招，请看。

（舞蹈表演）

中队长：我们中队真是卧虎藏龙，在刚刚的视频和现场展示中小健将各显其能，大开眼界，据我们了解，咱们中队的小件将在校内外的比赛都取得过不少荣誉呢，下面让我们一起见证他们的荣誉时刻吧。

小健将荣誉时刻奖状奖杯展示

中队长：台上一分钟，台下十年功，这些荣誉的获得都是他们汗水的见证，让我们再次把掌声送给这些小健将们。

活动二小健将巧支招

中队长：生命在于运动。运动对我们每一位少年儿童的健康成长有着极其重要的作用，但是作为一名五年级的队员，怎样选择适合自己的运动内容，运动形式一次运动多长时间？炫动小队将举行现场答疑会，有请小队长主持。

炫动小队队长：大家好，我是炫动小队队长，今天我们现场有请神秘嘉宾来给大家答疑解惑，让我们有请她上场。

徐老师：大家好！

炫动小队队长：徐老师，她不仅是一名老师，还是一名专业的教练呢，每天清晨，他都会带着体育小健将们在操场练习，队员们，你们有什么想问的？可以直接向她提问，谁先来。队员1：徐老师，您既是我们的体育老师，也是专业的教练，我想您读书当年也是运动小健将吧！

徐老师：（讲讲学生时代的经历）

队员2：作为专业的体育老师，您认为我们五年级的队员是个什么样的运动呢？

徐老师：......

炫动小队队长：谢谢徐老师的专业建议，我们一定按照您说的来做。

活动三 运动时间我建议

中队长：通过刚才的健将访谈会，我们知道了运动的形式是多种多样的，不仅限于平常的跑步、跳绳、仰卧起坐，打羽毛球也是非常适合我们年龄段的，但是什么时候运动？一次运动多长时间也是特别重要的，在运动时间方面我们应该如何合理安排呢？让第四小队来考考大家。

跃动小队队长：队员们，大家好，我是跃动小队队长Xxx,现在我们来一起玩个游戏吧，游戏的名称叫做yes or no，当你看到队员们的时间是正确的，请你比划yes，当你看到队员们的时间是错误的，请比划no，你们准备好了吗？认真看情景哦.

游戏：Yes or no?

1. A:哎哟，今天我吃的真饱啊，学校的饭菜太好吃了，你们瞧我的肚子都成了圆鼓鼓的大西瓜了。

B:我也吃的很饱，我一下子都成了一个大胖子了。

C：那让我们去操场跑跑步消消食吧好呀，一起去吧。

队员们：No.

跃动小队队长：队员们回答，正确健康小贴士，让你吃得很饱时，你可不能剧烈运动哦，建议大家餐前饭后半小时内不参加剧烈运动，可以散散步，走一走。

2. A：你游了多久了？

B：我来的很早，都游了两个小时了。

A：哇，我今天也想游这么久呢。

队员们：No.

跃动小队队长：队员们，恭喜你们，又答对了。小朋友，游泳不要超过45分钟哦，尤其是身体比较虚弱的同学，要更加注意哦。

3. 爸爸：孩子都11点了，你怎么还不睡呀？

孩子：哎呀，一点睡意都没有，爸爸我们一起去小区跑步吧。爸爸：今天晚上就陪你跑几圈呗

队员们：No.

跃动小队队长：队员们，恭喜你们又答对了，晚上锻炼的时间为五点到七点，可以让你产生适当的疲劳感，让你睡得更香，超过八点身体进入休息状态，不适合运动哦。

4. A：写了这么久的作业，终于下课了。

B：是啊，我们去跳跳绳吧，快走吧。

队员们：Yes。

跃动小队队长：恭喜你们全部回答正确，建议大家利用课余的休息时间来进行一些能开展的运动，我们一起动起来吧。

活动四 坚持运动我在行

中队长：通过小健将们的支招，我们知道了事实，运动才更有益于身心，但是光说不做还不行，运动中最大的拦路虎就是难以坚持，怎样才能击退这只拦路虎呢？哪位队员来分享一下自己的心得？

陈熠桦：大家好，我是舞动小队队员，我认为无论做什么事情能让人坚持下去的最大动力就是从中取得成就感，比如说我学舞蹈，我从小班就开始学习舞蹈了，都说舞蹈是兴趣中最辛苦的，那是因为一个疼字。因为做前桥疼、后桥疼、侧手翻疼，疼着疼着，很多人就不学了，那么支持我坚持学下去的是什么呢？那就是成就感，台上一分钟，台下十年功，一年中仅有的几次漂漂亮亮在舞台上表演的机会就需要需要日复一日，年复一年的基本功的练习，那么，成就感在哪里呢？其实你留心观察，就会发现成就感处处都在，当你第一次学一个动作疼，第二次时感觉不疼了，那就是成就感。当你一个动作第一次还没学会，但是在第二次的时候已经学会了，这种进步的喜悦就是一种成就感，你会发现你付出的泪水和汗水，就是给你最大的成就感，大家快从现在开始，找找成就感吧，坚持运动会给你的身体带来很大的变化，拦路虎就乖乖给我们让路了。

中队长：听了陈熠桦同学的分享，是不是也觉得运动很简单呢？俗话说，千里之行始于足下要练就一副强健的体魄，成为像他们一样的小健将，可要从此刻开始制定科学合理的运动计划，并持之以恒的锻炼才行哦。

辅导员讲话

中队长：队员们，大家还记得吗？在上个月的运动会上，咱们取得了不错的成绩哦，真好，我们的中小队都动起来了，课后大家可以讨论自己的运动计划，把你们的运动计划和争章行动结合起来，用争章卡记录下你们的行动吧，活动进行到这，咱们的辅导员老师有话要说，接下来让我们掌声有请辅导员老师为我们讲话。

辅导员：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号，唤醒了我们青少年心中对体育的梦想、对运动的热爱。来吧，队员们，让我们大声齐呼：“一起运动 奥利给！”

呼号：准备着，为共产主义事业而奋斗！

学生右手握拳，并说道：时刻准备着！

中队长：退旗，敬礼，奏乐！

中队长：我宣布，五2中队“一起运动，奥里给！”主题中队活动到此结束！